みなさん、こんにちは。ライフキャリアコンサルタントのSINOです。あなたは日々の生活の中で、「感謝するの気持ち」をどれくらい意識しているでしょうか。「感謝」は日常の中で、手軽に取り入れられるシンプルな心の習慣です。「ありがとう」や「ありがたいな」という気持ちには、美しさや若々しさという「美容」に、直結しているということをご存知でしょうか。
私は５０代です。特別な美容法に頼っていませんが、ある程度の「若さ」をキープしていると思っています。秘訣を質問されたなら「内面磨きに意識を向けているから」と答えます。内面磨きとは、常に初心や感謝を忘れずにいるということです。「それが若々しさとどう関連するのか。」と思うかもしれないので、科学的な根拠を交えて「感謝の心」の効果についてと、外見をサポートする健康管理の重要性についてを説明します。
内面から人を若くする「感謝の心」
内側から若さの基盤を整えよう
人は誰もが、穏やかで優しい気持ちで毎日を過ごしたいと思っています。「ありがとう」と感謝されて、嫌な気持ちになる人はいませんよね。感謝の気持ちは、周囲の人を温かく包み込んでくれるものです。
「感謝する心」は、私たちの体内にも良い影響を及ぼしてくれます。ストレスホルモンである「コルチゾール」が抑えられ、幸福ホルモンの「セロトニン」や「オキシトシン」が分泌されることがわかっています。結果として、心身のバランスが整い、生き生きとした美しい輝きが生まれるのです。
具体的な実践方法：感謝の習慣を取り入れる
ここでは、感謝を日常に取り入れるための具体的な方法をいくつかご紹介します。これらを試すことで、心身にポジティブな変化を感じられるはずです。
感謝ジャーナルをつける
毎晩寝る前に、今日感謝できたことを3つ書き出してみましょう。
【例】 「同僚が仕事を手伝ってくれた。」
「温かいお茶を飲んでほっとできた。」
「久しぶりに空がきれいで気分が良くなった。」
感謝の手紙を書く
過去に感謝したい人へ、感謝の手紙を書いてみましょう。 書くだけでも心が温ま り、感謝の気持ちが深まります。
感謝を言葉で表現する
家族や友人に「ありがとう」と日常的に伝えることを心がけましょう。声に出すことで、自分自身の心にもプラスの影響を与えます。
「感謝」が身体に与える科学的影響
感謝の心がもたらす「穏やかさ」は、体内の細胞の老化を遅らせ、若々しさを保つ力となります。心と体は、相互に影響を与え合っているのです。美と若さを保つための、最高のサプリメントこそ「感謝」です。感謝が美容や健康にどのように影響するかを具体的に示します。
血圧と心拍数の安定
感謝の気持ちは、リラックス効果をもたらし、血圧や心拍数を安定させます。
免疫力の向上
ポジティブな感情が免疫系を強化し、病気になりにくい体をつくります。
炎症の抑制
慢性的な炎症は老化の原因となりますが、感謝の習慣は炎症を抑える効果があるとされています。
「感謝」がもたらすスピリチュアルな流れ
「感謝できる人」に、運は集まるといいます。明るい出来事や、ものごとが良い方向に自然と進むようになってくるのです。これは、とても不思議で、スピリチュアルな流れのようにも感じますが、きちんとした理由もあります。心がポジティブになることで、周囲との調和が生まれます。「ありがとう」を発することが多ければ多いほど、あなたに好感を持ってくれる人も増えます。周囲環境が、自然と整ってくることで、運が味方してくれるようになるのです。
「内面ありき」のアプローチ
外見は内面の「鏡」である
外見を美しく保つためにも、内面磨きが大事です。人の美しさは、肌や髪の手入れだけでなく、表情や姿勢、雰囲気、目の輝きなどから判断されます。このような外見的な要素は、内面から生まれる感情や思考、生活習慣に大きく影響されます。内面が整った人は、表情や立ち振る舞いにそれが現れ、結果的に「若々しい」という印象を与えるのです。
表情筋の影響
ポジティブな気持ちは自然な笑顔を生み、表情筋を活性化させます。顔の血流が良くなって肌のトーンも明るくなります。普段から、なるべく口角を上げることを、意識しましょう。
ストレスは外見に悪影響
内面にストレスや不安を抱えていると、それがシワやくすみなど、外見的な老化として現れてしまいます。
理想の美しさを、手に入れよう
内面の安定が「健康」を左右する
健康な体がなければ、美しい外見も保つことはできません。その健康を支えているのが「内面の安定」です。「ありがとう」の気持ちを常として、穏やかな心を持つことで、睡眠の質が向上します。これにより肌のターンオーバーが促進され、見た目の若々しさにつながります。内側を整えたうえで、外側もしっかりとケアをする。内と外が整った、理想の美しさが手に入ります。
●質の高い睡眠への効果
穏やかな心を持つことで、睡眠の質が向上します。これにより肌のターンオーバーが促進され、見た目の若々しさにつながります。
●栄養の吸収効率の効果
ストレスが少ないと、体内の栄養吸収効率が高まり、髪や肌、体全体の健康状態が改善されます。
●循環機能の向上効果
心が安定していると、血流やリンパの流れが良くなり、むくみやくすみの改善に役立ちます。
「ありがとう」の力が毎日を変えてくれる
感謝の心を持つことは、美しさや若々しさだけでなく、健康や幸福感にも大きな影響を与えます。日々の生活に感謝を取り入れる小さな習慣を積み重ねることで、内面と外見の両方が輝く人生を手に入れることができるのです。ぜひ、今日から実践してみてください。「ありがとう」の力があなたの毎日を変えてくれるはずです。
